na redukcje

ja testowalem typowego Kwaśniewskiego kiedys. mialem 110g bialka na dzien jak pamietam, wegli okolo 80g, i okolo 300-350 fatu, pod redukcje, forma byla do pewnego poziomu, pozniej juz nie szlo dociac.

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy Z twarogu i mleka robię szejk, absolutnie nie jem suchej [...]

Głównym celem tej redukcji jest odpoczęcie od jedzenia (nienawidzę jeść), poprawa wrażliwości insulinowej i regeneracja organów wewnętrznych. Zrzucenie fatu nie jest moim priorytetem, ale skoro już robię moją pierwszą redukcję to postaram się wyciąć do 60cm w pasie ;-]. Fat głównie jest na nogach, dupie i na/w brzuchu, których nigdy nie [...]

brawo Wikuś, ale teraz powiedz mi co robić z tym BCAA? mam na to pieniądze tylko jestem takim dusigroszem, że szkoda mi wydawać :-P. Kupiłbyś na moim miejscu czy nie? nie wiem o co ty się tak panie srasz. Ja robiłem redukcję 2msc bez bcaa i nic mi się nie stało - mam kupione bo mam, czasem raz kiedyś wziąć trzeba (np jutro \-) ) ale generalnie nie [...]

Wow! Jak na 2 tyg to nieźle Ci rozmiary poleciały w dół i górę. Masz jakaś określoną datę kiedy chcesz skończyć redukcję, czy redukujesz aż będziesz miał kratę na brzuchu? :-)

A ile powinna trwać u mnie ta redukcja jeżeli można to jakoś określić po moich zdjęciach. ?Nikt ci nie powie ile powinna trwać , o tym kiedy kończyc redukcje decyduje nasz organizm ( jak się czuje oraz jaki poziom BF ) .Jeśli uda ci się osiagnąć swój cel czyli zejscie z poziomem bf do odpowiednio niskiego stopnia podczas jednej redukcji to [...]

Wracając do meritum. Jesteś DUŻO za chuda, żeby kontynuować redukcję. Przy takim składzie ciała to poroniony pomysł. Radzę sobie to przemyśleć. Przecież na pierwszy rzut oka na tym zdjęciu widać, że jak jeszcze spadniesz z wagi, to nie będziesz smukła i jędrna, tylko chuda. Nie masz odpowiednio dużo mięśni, żeby rzeźba miała jakikolwiek sens. Ale [...]

Wiesz, nie będzie tak że muszę, po prostu i tak miałem zrzucić to wszystko a to jest kolejna motywacja. :) Co do Venoma, to fajny power ma się na treningu i jeżeli będzie szło gorzej czy coś to sobie go dokupię. Chcę go zrobić 2 miesiące, później 4 przerwy i na 'ostatni szlif' kolejny cykl. :) A Tobie poleciało 0.5kg jak na wagę 92kg to przecież [...]

Niedziela 7 00 Meldunek Dziwnow i trening z lysym%-) Kończy redukcję wiec trzeba bylo cos pstryknac fotki:-) Forma wyszla bdb jak na spinke tylko w końcówce:-) Ja polecialem jakiś freestyle BARKI i RĘCE bez cardio dziś /SFD/2017/8/13/2623970e01eb482ab0d520abc49683ec.jpg

macieeek- Dzięki :-) .Redukcje tylko z głową,już robiłem dwie,więc mniej więcej wiem czego sie wystrzegać; chociaż planuje teraz spróbować CKD,a tego jeszcze nie robiłem,więc pewnie nie będzie tak hop. Master Blaster-nie tylko najszerszych mi brakuje,ale tego już nie zdążę odrobić na tym cyklu masowym. Antos- myślałem,że spełniam wymagania na [...]

Moze 120/150/80 ?Jestem 3 centymetry wyzsza ,mam podobna wage i robilam redukcje na takim rozkladzie wczesniej

A i jeszcze zapomniałem, że z dniem wczorajszym rozpocząłem redukcję Plan się trochę zmienił, bo pierwotne założenia zkładały jeszcze 3tyg masy, no ale jednak monitorując sytuację na bieżąco uznałem, że już teraz będzie dobrze ją zacząc. Rozmawiając z kilkmoa osobami każdy był zdania, że z 4 tyg by wystarczył, ale ja jestem innego zdania I [...]

Nie wiem czy nie zaczne liczyć od JEDEN tą moja pseudo-redukcje i zaczne na poważnie z treningami po sesji bo aż mnie to wszystko denerwuje Niby diete trzymam ale brać ćwiczeń doprowadza mnie do szału No nic, pomysle nad tym. ------------------------ Z cylku - jak słodko być idiotką Po pierwsze nie rozpuszczaj białka w gazowanej wodzie [...]

Ogólnie nie wiem jak podołać temu zrzuceniu fatu z brzucha. Tzn wiem , że nie da się miejscowo ale tak tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem [...]

[...] ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej silowni a tam sa tylko hantle [...]

Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i [...]

DZIĘKI OBLIQUES Tłuszcz osadza mi się przede wszystkim: biodra, talia, ponad talią - tj. klatka, plecy. Czytałam w dzienniku u Agak, że jak ona będzie przechodzić na rekompozycję to podpowiesz Jej co i jak ma jeść, a czego się wystrzegać, dlatego pytałam teraz Ciebie o szczegóły, żeby mniej więcej wiedzieć jak mam się prowadzić na rekompozycji. [...]

Rafl- wszystkie redukcje były na zbilansowanych, pierwsza była bardziej w kierunku LC, druga gdzie miałem średnią ilość węgli i teraz, gdzie mam ich sporo jak na siebie. Dzienniki usunąłem niestety :-P ale jakbyś miał jakieś pytania zapraszam tu czy napisz wiadomość na privie. miałem dłuższą przerwe w forumowaniu i nie do konca wiem co sie z Toba [...]

Witam :-) Co u mnie. Dłuuuga historia :-) Jak wiecie zdałem na aplikację, w tym roku nie zdecydowałem się zaczynać. Wciąż jestem w trakcie postępowania kwalifikacyjnego do służb mundurowych, wszystko zajmie mi około roku. Teraz byłem przez dwa miesiące za granicą, na święta wróciłem i jakoś w lutym-marcu wracam. Potrzebuję pieniędzy, czy to na [...]